FOBIAS

magazine 2 (2).mpg Lic.Patricia M, Tucci

¿Qué es la serotonina y para qué sirve?

La serotonina y la ansiedad.

La Serotonina - Fatiga Cronica

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Dr. Cormillot | El estrés, sus consecuencias y cómo controlarlo

Estrés Crónico: Consecuencias Físicas, Mentales y Emocionales

COMO COMBATIR EL ESTRÉS

1. No  " exprimirse " al máximo. Aprender a conocer nuestros tiempos y limitaciones y respetarlos.
2. Hacer cosas que nos gusten. Si el trabajo resulta pesado, tomarlo como un desafío y no como una carga.
3. Descansar lo suficiente
4. Darse tiempo para comer
5. Revisar la propia escala de valores y desechar los principios que nos hagan daño.
6. Tener sentido del humor. Saber reírse de uno mismo
7. Realizar actividad física 
8. Aceptar las derrotas, teniendo en cuenta que la perfección no existe.
9. En el trabajo, hacer pausas y tomarse unos minutos de descanso cuando sabemos que estamos llegando al agotamiento. Dentro de lo posible, encontrar el propio ritmo de trabajo para poder realizar con más salud las tareas que se nos imponen.

ESTRÉS

Todas las personas, en mayor o menor medida, sufren episodios de estrés. En 1936 el científico austrocanadiense Hans Seyle lo definió por primera vez como " el precio del desgste causado por la vida " y lo  consideró una respuesta del organismo a diversos estímulos. Hoy, se sabe que desde el exceso de trabajo hasta los ruidos molestos pueden considerarse estresores y por ello el estrés no es sólo un problema biológico y psicológico sino también una cuestión social.
Hay personas con más estrés que otras y, de igual modo, son también diferentes las maneras que cada uno emplea para adaptarse a este malestar.
Para nosotros , investigadores y especialistas en el tema es importante la toma de conciencia ante determinada sintomatología física y mental, veo esto como una alerta para evitar poner en riesgo la salud.

SINTOMAS DE ALERTA

- Cansancio físico y mental   -- Trastornos del sueño-- Falta de deseo sexual -- Ansiedad-- Dificultades de concentración y memoria-- Decaimiento, tristeza--Taquicardía-- Trastornos del apetito--Dolores Musculares-- Aumento en el consumo de café, tabaco para los que hoy siguen fumando, toma de energizantes--Humor cambiante--Trastornos menstruales en la mujer--

COMO SE DEFINE EL ESTRÉS ?

No existe una definición unívoca del término. Algunos coincidimos con la denominación partiendo del estímulo o estresor que lo provoca ( carga laboral, enfermedad o muerte de un familiar, divorcio, mudanza, la violencia, tráfico en la ciudad, etc ) también se define la respuesta del cuerpo y la psiquis a estos y otros desencadenantes estresores.
Sobre los distintos términos relacionados con este síndrome, se llama distrés al tipo de estrés negativo o no saludable  y eustrés al positivo, como el que causa una invitación inesperada y atrayente o una tarea agradable para el sujeto que la realiza.